Een eetbui is niet gewoon "even teveel eten." Het is dat moment waarop je in korte tijd veel meer eet dan je van plan was, vaak tot je je misselijk voelt, en waarbij het voelt alsof je geen controle hebt, ook al heb je geen echte honger. Meestal komt dit door emoties zoals stress, verdriet, verveling of boosheid. En soms ontstaan eetbuien juist door strenge diëten of het lang niet eten (restricten) van bepaalde producten, waardoor de drang om te eten alleen maar toeneemt.
Als dit herkenbaar is: je bent niet de enige, en er is niks mis met jou. Ik ben zelf 25 kilo afgevallen en heb elke smoes, elke terugval en elke schaamte die daarbij hoort aan den lijve ondervonden. In deze gids leg ik je uit hoe eetbuien ontstaan, hoe je ze herkent en welke 4 stappen mij en mijn klanten écht hebben geholpen om er vanaf te komen, zonder opnieuw op dieet te gaan.
Eetbuien komen zelden uit het niets. Meestal spelen er drie soorten oorzaken door elkaar heen.
Het verschil tussen gewoon trek hebben en een eetbui:
Geen streng dieet en geen regels die je toch weer breekt. Gewoon vier gewoontes die, stap voor stap, je relatie met eten rustiger maken.
Eetbuien ontstaan vaak op de momenten dat je het niet ziet aankomen: een overgeslagen lunch, een lange dag zonder tussendoortje. Door je maaltijden vooraf te plannen, bijvoorbeeld op zondagochtend, houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkom je de hongerpieken die tot eetbuien leiden. En plan ook je favoriete snack gewoon in: door jezelf dagelijks een kleine portie te gunnen, voorkom je het gevoel dat je iets "niet mag" eten, en dat gevoel is nou juist wat een eetbui uitlokt.
Beweging werkt alleen als je het volhoudt, en dat lukt alleen als je het leuk vindt. Dat hoeft geen sportschool te zijn. Een wandeling, dansen of zwemmen werkt net zo goed, zolang het een vast, klein onderdeel van je dag wordt in plaats van een verplichting waar je tegenop ziet. En op het moment dat je een eetbui voelt opkomen, is een korte wandeling vaak genoeg om je hoofd leeg te maken en je stemming te verbeteren.
Het is normaal om soms meer of ongezonder te eten. Dat is geen falen, dat is menselijk. Richt je liever op wat al goed gaat dan op dat ene mindere moment. In plaats van te denken "ik heb geen controle over eten," helpt het om tegen jezelf te zeggen: "ik leer stap voor stap beter met eten om te gaan." En vraag jezelf op een moeilijk moment af wat je écht nodig hebt, want vaak is dat geen eten, maar rust, steun of tijd voor jezelf.
Op het moment dat de drang het grootst is, helpt het om iets concreets achter de hand te hebben in plaats van een strijd met jezelf aan te gaan. Ademhaling, afleiding of gewoon even je verhaal kwijt kunnen, halen vaak al genoeg druk van de ketel. En schrijf voor jezelf op waarom je minder eetbuien wilt: meer energie, meer zelfvertrouwen. Lees dat terug op de momenten dat het moeilijk is.
Ik ben zelf 25 kilo afgevallen, en elk pijnpunt dat hierboven staat, heb ik zelf meegemaakt. De eeuwige mentale strijd, het schuldgevoel, het gevoel dat je jezelf steeds weer teleurstelt. De kern van mijn eigen worsteling waren de excuses: "het lukt mij toch niet." Dat was pure zelfbescherming.
Ik ben geen perfecte fit influencer met een streng dieet. Ik ben eerlijk en nuchter, en ik help je op een manier die daadwerkelijk vol te houden is: leren eten met balans, niet met regels. Geen restricties, geen schuldgevoel, en gewoon plek voor een etentje of een verjaardag.
Vandaag help ik vrouwen die klaar zijn met het jojo-effect om een gezonde basis te vinden waar ze de rest van hun leven op kunnen voortbouwen, fysiek, mentaal én sociaal.
Deze gids geeft je de basis. In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen naar jouw situatie en of mijn aanpak bij je past, geen verplichtingen, gewoon een goed gesprek.
Plan een gratis gesprek van 15 minuten in, op een moment dat jou uitkomt.
We bespreken jouw situatie, je doelen en waar je nu tegenaan loopt.
Je hoort precies wat de aanpak inhoudt en we kijken of het bij je past. Zonder druk.